轻度高血压患者注重!不用吃药,5种好习惯将血压降到正常

高血压的降压方式有哪些?现在最常用的降压方式就两种,一种是非药物治疗,一种是药物治疗。

非药物治疗

第一就是调整生涯方式。包罗生涯要纪律,不要有太大压力,不要老熬夜,心态要平和,若是你心情总是主要,精神压力一直很大,血压就容易升高。临床上许多焦虑症患者,就是由于历久高度的主要、焦虑,导致血压和心率显著升高。

第二就是控制体重。肥胖跟高血压密切相关,尤其是原来比较瘦的人,若是在短时间内突然发胖,血压、血糖、血脂都市升高。有研究解释,体重下降10公斤,舒张压可以下降5~20个单元。

第三就是注重饮食。不要吃太多的盐,控制天天的摄盐量,氯化钠的摄入量应该在6克以下。不要吃太多高能量的食物,高能量食物容易导致发胖,进而引起血压升高。

第四就是要戒烟。吸烟可以使动脉粥样硬化的速率显着加速,进一步助发高血压,动脉粥样硬化是和高血压同时存在的心血管危险因素。

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第五就是适度运动。适度运动可以使血压显著下降,天天保持半到一个小时左右的中强度的运动,好比步行、慢跑、骑车、游泳或者打球等等,对我们控制血压异常有利益。

非药物治疗的方式,异常异常主要,比我们吃药还主要。万万不要以为,吃了降压药就万事大吉。

药物治疗

若是你只是轻度高血压,经由非药物治疗,血压就能降到正常,可以不吃药。

然则,中、高度高血压经由非药物治疗,很难把血压降到正常局限,需要配合药物治疗。现在,高血压的用药很简单,也很利便,都是长效药,天天早上起来吃一次就行。

非药物治疗配合药物治疗,是我们控制高血压的基本方式。另有一种降压方式,是近几年提到的手术方式,叫肾交感去神经术。是一种微创手术,主要用于难治性高血压,现在的疗效还在进一步考察中,还没有正式应用到临床。

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